Sonhando acordado
Para facilitar a pratica da meditação, seria melhor que antes efetue o desdobramento no sonho para ter uma noção melhor de como deve se sentir. Se trata de ficar entre estar acordado e estar dormindo, para isso devesse prestar atenção na passagem de quando estiver acordado para quando estiver dormindo, ou seja, deve-se ficar: diperso, confortavél em uma cama ou poltrona, não pensando em nada (deixando a mente fluir), mas durante essa pratica deve-se estar atento a o que acontece, depois deve procurar se manter naquele estado mental. Talvés ao fazer isso já passe para o estado de meditação, mas pode ser que acabe se desiquilibrando, quer dizer: Ou ficando atento demais, o fazendo acordar, ou ficando disperso demais o fazendo dormir. Dependendo desse equilibrio também você pode estar acordado no sonho, em um cenário criado pela sua mente. E lá você pode criar cenários e personagens imaginarios com a mente, isso também é uma ótima prática para aprender a distinguir a realidade da ilusão. Assim poderá ir para o plano astral mais preparado.
Outra forma seria simplesmente dormir e depois durante o sono tentar perceber que está sonhando, mas ao perceber deve procurar se manter mais desperso para se manter naquele estado, ou acabará acordando.